Carl Pintzka
Fredag 23. oktober 2026 · uke 43 · Restitusjon etter Amsterdam (fase 0, grovplan 2027)
Legacy-hub
HRV 63 (gulv 57), hvilepuls 7 d 40,4, søvn 81 og readiness 79 under toppnivå; hvilepuls normal · TSB 29 i morges → kjør planen: Hvile.
I dag · fredag 23.10

Hvile

- · dagens plan
Hvile etter første tur. Ser hvordan beina og morgentallene svarer.
Sone -9–13 °C · ☁️ · 2 m/s
Avstemming (auto): Ingen økt registrert ennå i dag.
Immunvakt: ingen varsel (HRV 63 ≥ gulv 57, hvilepuls 39).
—

Ingen plan

Form-kurven — CTL · ATL · TSB, siste 12 uker og planen
CTL (form, 42 d)ATL (tretthet, 7 d)TSB (friskhet)projeksjon: plan-km × øktfaktor (kalibrert siste 26 uker)TSB-mål løpsmorgen +25…+35sykdom · stress◆ løp
Hva kurven sier: TSB 29 i morges. CTL-toppen i de siste to årene: 114 (9.11.24). Neste mål: Warszawa HM om 163 dager.
Mot målet — modellen per 23.10 · anker 3:39/km
Δ siste 7 dager
Blokka — siste fem uker
○ langtur · ◇ løp · klikk åpner skårkortet
Vær — Trondheim, 7 dager (Yr)
met.no
Laster uka …
Laster blokka …
Form-kurven — CTL · ATL · TSB, siste 6 måneder og planen
CTL (form, 42 d)ATL (tretthet, 7 d)TSB (friskhet)projeksjon fra planenTSB-mål løpsmorgen +25…+35sykdom · stress◆ løp
Laster belastning …
Laster ukesrapportene …
Laster styrke …
Laster øktformer og regler …
Økter
Laster arkivet …

Skår-farge: Eksepsjonell ≥ 9,4 · Sterk ≥ 8,5 · Solid ≥ 7,0 · Akseptabel ≥ 5,5 · Svak. 2026 er skåret med Skåring 2.0; eldre økter viser v1-skåren (merket v1) til de er skåret på nytt. Rolige turer vises bare når filteret er på.

Personlige rekorder
offisielle tider · klikk åpner detaljer
Laster løpene …

World Athletics-poeng per løp

Topp 5 per distanse
Alle løp
skår = Skåring 2.0 · klikk på raden åpner detaljer, navnet åpner løpssida
Laster mål …
Laster kalkulatorene …
Laster wellness …
Laster kroppsmål …
Laster lab …
Laster testene …
Laster laktatmålingene …
Laster analysebiblioteket …
Laster skoene …
Laster avtalene …
Laster regelregisteret …
Laster systemstatus …
Laster …
517 økter · 235 langturer · 37 løpssider · 55 rapporter · 11 ukesrapporter · 116 regler
Hub 2.0 · bygget 2026-10-23 08:34 · data 2026-10-23 Legacy-hub · designspråk: Økt-rapport 2.0 (tokens.css)