| # | Varighet | HR snitt | HR steady | HR peak | Tid HR ≥ 165 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 4:00 | 160 | 164 | 170 | 1:47 (45%) |
| 2 | 4:00 | 165 | 160 | 173 | 1:25 (35%) |
| 3 | 4:00 | 166 | 155 | 174 | 1:43 (43%) |
| 4 | 4:00 | 167 | 167 | 175 | 4:00 (100%) |
Sesjonsskår 8.5 Sterk (eksekusjon 5.9, kontekst 8.1). 4/4 drag fullført, tredemølle 12 km/h @ 7–8 %. NTNU-komponenter: TIZ-85 = 535 s (sc 8.3), TIZ-90 = 387 s (sc 8.7), snitt-peak 173,0 bpm (sc 9.2), completion 4/4 (sc 10). hr_steady: 164,4 / 160,1 / 155,2 / null (drag 4 mangler stream_stats). Noe av sesjonens mest interessante: hr_steady FALLER fra drag 1 til drag 3 (164,4 → 155,2), noe som er motsatt av det normale mønsteret. Dette, kombinert med at TIZ-85 er lavere enn 05-15 og 05-17 (535 vs 759–798 s), tyder på at sesjonen hadde en uvanlig HR-profil — muligens at Carl startet svært intenst i drag 1 og trappet ned, eller at stream-data-vinduet er forskjøvet.
TSB post-økt +12,8 (ATL 77, CTL 89) — lavere enn de to foregående (fra +36–34), ATL har økt markant siden 05-15 etter to 4×4-sesjoner. Pre-økt TSB estimert +15–18. HRV 61 ms (BALANCED). RHR 42 bpm. Søvn 7 t 30 min, score 85 — den beste søvnen i mai-serien til nå. Kontekst 8.1. Sko: ASICS Magic Speed. Blokk: Berlin 2024, base — sesjon #3.
TIZ-85: 535 s av 960 = 55,7 % (sc 8.3 — lavere enn 05-15 og 05-17). TIZ-90: 387 s = 40,3 % (sc 8.7 — på linje med de andre). Snitt-peak-HR 173,0 bpm (93,0 % HRmax) — den høyeste snitt-peak-HR i hele mai-serien. Peak-HR per drag: 170 / 173 / 174 / 175. Alle fire drag-topper er svært høye (175 bpm = 94,1 % HRmax i drag 4). Det er et paradoks at TIZ-85 er lavere (færre sekunder over 158 bpm) mens peak-HR er de høyeste i serien — noe tyder på at HR-kurven i sesjonen var spissere: rask eskalering til topp, men kortere tid i sonen. Mulig forklaring: kortere drag-varighet fanget i TIZ-vinduet, eller atypisk HR-respons.
Drag 1: hr_steady 164,4 bpm (88,4 % HRmax), peak 170. Sterkeste hr_steady i drag 1 i hele mai-serien — Carl starter svært høyt fra start. Over LT2 (169) allerede i drag 1. Drag 2: hr_steady 160,1 bpm (86,1 %), peak 173. hr_steady FALLER fra drag 1 til drag 2 (+0,1 bpm under LT2). Unormalt mønster. Peak 173 er fortsatt høy. Drag 3: hr_steady 155,2 bpm (83,4 %), peak 174. hr_steady faller videre. HR-kjernen synker mens peak stiger. Dette kan indikere at pausen etter drag 2 var for kort til full gjenhenting, eller at Carl holdt mer tilbake i midten av draget. Drag 4: hr_steady null (stream_stats mangler). Peak 175 — den høyeste enkelt-peak i hele mai-serien. Drag 4 var sannsynligvis sesjonens sterkeste drag basert på peak-data, men vi mangler steady-state-verdien.
3-minutters jogg. Det fallende hr_steady-mønsteret (164→160→155) reiser spørsmål om pausen var tilstrekkelig. Normal 4×4 drift er stigende hr_steady — det fallende mønsteret kan alternativt forklares med variabel pace/stigning mellom drag, eller stream_stats-vindusforskyvning. Peak-HRs er konsistent stigende (170→174→175), noe som støtter at den fysiologiske innsatsen faktisk steg — det er bare steady-state-metrikken som avviker.
Berlin 2024, base. Sesjon #3. Snitt-peak 173,0 er rekord for serien, og TIZ-90 (387 s) er solid. Lavere TIZ-85 sammenlignet med de to foregående sesjonene er den svakeste indikatoren, men kontekstbetraktningen er god: søvn 7t 30min (beste i serien), TSB +15. Scoring 8.5 Sterk er riktig for en sesjon med god fysiologisk innsats men uvanlig hr_steady-profil. Base-blokken skritt #3 er fullført.