📈 Ukesrapport · 2026-W21

Mon 18. may – Sun 24. may 2026 · Fase 1 bygge (post-sykdom uke 2)

Gjennomføringsskår

98 /100 · 🟢A

faktisk vs. effektiv plan

Planstabilitet

100 %

0/7 dager endret (0 begrunnet) · ingen endringer

Uka ble gjennomført som planlagt — ingen endringer mot frosset baseline. Gjennomføringsskåren måles direkte mot den opprinnelige planen.

Komponentskår

Komponent	Vekt	Skår	Detalj
Volum	20 %	100	83.4 / 82 km (102 %)
Kvalitetsøkter	30 %	98	2/2 gjennomført · eksek 97 05-18: MandagsTOSK — eksek 94 (20 reps · HR_max≤186: 19/20 ok) 05-20: OnsdagsTOSK — eksek 100 (8 reps · HR_max≤170: 8/8 ok)
Langtur	15 %	100	22.6/22 km · HR 131 (tak 140)
Intensitetskontroll	15 %	100	0.0/28 reps over tiltenkt HR-tak
Easy-disiplin	10 %	88	05-22 12>8km
Styrke	10 %	100	1/1 økter

Mål	Baseline	Effektiv	Faktisk
Volum (km)	82	82	83.4
Kvalitetsøkter	2	2	2
Langtur (km)	22	22	22.6
Styrke	1	1	1

HRV	RHR	Søvn	Stress	BALANCED	TSB
68.1 ms	39.9	84.9 (7.3t)	19.1	7/7	-19 (CTL 82/ATL 100)