📈 Ukesrapport · 2026-W22

Mon 25. may – Sun 31. may 2026 · Fase 1 vurdering (T1-prediksjon)
Gjennomføringsskår
99 /100 · 🟢A
faktisk vs. effektiv plan
Planstabilitet
100 %
0/7 dager endret (0 begrunnet) · ingen endringer
Uka ble gjennomført som planlagt — ingen endringer mot frosset baseline. Gjennomføringsskåren måles direkte mot den opprinnelige planen.

Komponentskår

KomponentVektSkårDetalj
Volum20 %10093.9 / 92 km (102 %)
Kvalitetsøkter30 %992/2 gjennomført · eksek 98
05-25: 4 x 2000 — eksek 100 (4 reps · HR_max≤170: 4/4 ok)
05-27: OnsdagsTOSK — eksek 97 (10 reps · HR_max≤170: 10/10 ok)
Langtur15 %10026.1/24 km · HR 139 (tak 140)
Intensitetskontroll15 %970.4/14 reps over tiltenkt HR-tak
Easy-disiplin10 %9805-29 13>10km
Styrke10 %1002/2 økter

Plan (frosset) vs. faktisk

MålBaselineEffektivFaktisk
Volum (km)929293.9
Kvalitetsøkter222
Langtur (km)242426.1
Styrke222

Wellness & belastning

HRVRHRSøvnStressBALANCEDTSB
67.4 ms39.089.6 (7.7t)18.07/7-6 (CTL 80/ATL 86)
Generert 2026-06-01 07:18 · build_week_report v1.0.0 · vekter: Volum 20%, Kvalitetsøkter 30%, Langtur 15%, Intensitetskontroll 15%, Easy-disiplin 10%, Styrke 10%