📈 Ukesrapport · 2026-W36

Mon 31. aug – Sun 06. sep 2026 · Down-uke — LAB tir 1.9; fartsholder Trondheim HM søn 6.9 (BEKREFTET 29.07)

Gjennomføringsskår

90 /100 · 🟢B

faktisk vs. effektiv plan

Planstabilitet

86 %

1/7 dager endret (1 begrunnet) · annet: 1

→ Neste uke: Styrke bommet mest — flytt Økt A til dagen med lavest total belastning og hold 4-øvelses-regelen.

Komponentskår

Komponent	Vekt	Skår	Detalj
Volum	20 %	100	102.1 / 97 km (105 %)
Kvalitetsøkter	30 %	100	1/1 gjennomført · eksek 100 09-03: 4 x 2000 — eksek 100 (4 reps · HR_max≤169: 4/4 ok)
Langtur	15 %	100	Ingen langtur-mål denne uka
Intensitetskontroll	15 %	100	0.0/4 reps over tiltenkt HR-tak
Easy-disiplin	10 %	99	09-01 12>10km
Styrke	10 %	0	0/1 økter

Mål	Baseline	Effektiv	Faktisk
Volum (km)	97	97	102.1
Kvalitetsøkter	1	1	1
Langtur (km)	0	0	32.1
Styrke	1	1	0

HRV	RHR	Søvn	Stress	BALANCED	TSB
72.7 ms	38.7	83.9 (7.4t)	22.3	7/7	-6 (CTL 108/ATL 114)